Citeste

Cafeaua Verde ajuta la Slabire Dr Oz

Dieta Dukan in timpul alaptarii

By on February 24, 2013
dieta-dukan-in-timpul-alaptarii

Una dintre intrebarile multor femei este daca pot urma dieta Dukan in timpul alaptarii.

Este un lucru cunoscut ca majoritatea femeilor castiga in greutate in timpul sarcinii, greutate care poate fi greu de eliminat. Astfel, Dr Dukan a adaugat unele reguli in cazul femeilor care alapteaza, dar vor sa slabeasca.

Indiferent de greutatea castigata in timpul sarcinii, in timpul alaptarii nu este permis un regim strict pentru ca poate avea consecinte negative asupra cresterii copilului.

Se recomanda acelasi regim ca in cazul perioadei de sarcina cu anumite reguli in plus:

  • In perioada de consolidare in loc de un fruct pe zi trebuie sa consumi doua
  • Produsele lactate trebuie sa contina 20 % grasime
  • In ziua de joi nu se aplica dieta cu proteine pure

Recomandarile dietei Dukan in timpul alaptarii:

  1. Nu numara caloriile. In schimb poti avea mai multe mese mici cu alimente sanatoase si activitate fizica moderata.
  2. Este necesara o dieta echilibrata care sa contina un amestec de carbohidrati, proteine si grasimi. Carbohidratii pot veni din paine integrala, fructe si legume proaspete. Totusi, evita zaharurile si carbohidratii procesati.
  3. Consuma grasimi sanatoase ca cele monosaturate si polisaturate care provin din ulei de caola, ulei de masline, peste mai gras, avocado, nuci si seminte. Grasimile nesanatoase (ca cele din unt, untura, ulei de cocos, lapte nedegresat) nu sunt benefice nici pentru tine nici pentru cresterea copilului prin alaptare.
  4. In cazul fructelor, incearca sa consumi cele de sezon pentru a evita pesticidele si alte substante contaminante.
  5. Dieta Dukan presupune si o hidratare adecvata si limitarea cofeinei.

Ultimele Cautari:

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>